ភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់គ្រូហាត់ប្រាណ
គោលដៅ ការកម្ដៅសាច់ដុំ ឥរិយាបថ ការរាប់ និងសុវត្ថិភាព៖ ភាសាអង់គ្លេសដែលអ្នកប្រើនៅកន្លែងហាត់ប្រាណជាមួយភ្ញៀវគ្រប់រូប។
ចាប់ផ្ដើមមេរៀនគ្រូហាត់ប្រាណ21 មេរៀន · 3 កម្រិត · 100 ឃ្លា
ពេលណាត្រូវនិយាយ: ភ្ញៀវមិនទាន់ដឹងថាចង់បានអ្វី
Lose weight or build muscle?
សម្រកទម្ងន់ ឬបង្កើនសាច់ដុំ?
អ្វីដែលអ្នកនឹងរៀន
ចេះភាសាអង់គ្លេសខ្លះហើយឬ? ធ្វើតេស្តកម្រិត ១ មុន ហើយរំលងអ្វីដែលអ្នកដឹង។
កម្រិត 1មេរៀនទី 1–5
ថ្ងៃធ្វើការដំបូង
អ្នកអាចឆ្លងកាត់ថ្ងៃធ្វើការដំបូងជាភាសាអង់គ្លេស។
- 1សួស្ដី និងអរគុណ
- 2លេខ និងម៉ោង
- 3ចាប់ផ្ដើមហាត់
- 4ក្បាច់ហាត់ និងសុវត្ថិភាព
- 5រាប់លេខ និងការសរសើរ
តេស្តត្រៀមចូលធ្វើការ កម្រិត 1 · ផ្លាកសញ្ញា
កម្រិត 2មេរៀនទី 6–11
មួយថ្ងៃពេញទំនុកចិត្ត
អ្នកអាចប្រើភាសាអង់គ្លេសពេញមួយថ្ងៃធ្វើការ។
- 6គោលដៅ និងព័ត៌មានអតិថិជន
- 7ម៉ាស៊ីនហាត់ និងទម្ងន់
- 8រាប់ចំនួនដង និងចំនួនជុំ
- 9លាតសាច់ដុំ និងបន្ធូរខ្លួន
- 10មូលដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភ
- 11កក់ម៉ោងហាត់លើកក្រោយ
តេស្តត្រៀមចូលធ្វើការ កម្រិត 2 · ផ្លាកសញ្ញា
កម្រិត 3មេរៀនទី 12–21
អ្នកជំនាញគួរឲ្យទុកចិត្ត
ការជជែកលេង ការបដិសេធដោយគួរសម បញ្ហា និងរឿងមិននឹកស្មានដល់។
- 12ពេលមានបញ្ហាកើតឡើង
- 13ការផ្លាស់ប្ដូរ និងរឿងមិននឹកស្មាន
- 14និយាយលេងរាក់ទាក់
- 15ចំនួនដង គីឡូ និងតម្លៃ ឲ្យលឿន
- 16បដិសេធដោយគួរសម
- 17ណែនាំឲ្យហាត់បន្ថែម
- 18ការហាត់លើកមុន
- 19វឌ្ឍនភាពរបស់អ្នករហូតមកដល់ពេលនេះ
- 20ទូរស័ព្ទ និងសារ
- 21ចំណេះដឹងវប្បធម៌
តេស្តត្រៀមចូលធ្វើការ កម្រិត 3 · ផ្លាកសញ្ញា
ឃ្លាដែលអ្នកនឹងនិយាយ
Warm up first.កម្ដៅសាច់ដុំសិន។
Lose weight or build muscle?សម្រកទម្ងន់ ឬបង្កើនសាច់ដុំ?
Keep your back straight.រក្សាខ្នងឲ្យត្រង់។
Three more!បីដងទៀត!
Rest for one minute.សម្រាកមួយនាទី។
Great session!ថ្ងៃនេះហាត់បានល្អណាស់!
ឃ្លាទាំង 100 តាមមេរៀននីមួយៗ
ឃ្លាភាសាអង់គ្លេសទាំងអស់ក្នុងមេរៀនទាំងនេះ ព្រមទាំងអត្ថន័យ។ ក្នុងកម្មវិធី ឃ្លានីមួយៗមានរូបភាព និងសំឡេង។
កម្រិត 1ថ្ងៃធ្វើការដំបូង
1សួស្ដី និងអរគុណ
- Hello. Good morning.សួស្តី។ អរុណសួស្តី។
- Yes. No. OK.បាទ ចាស / ទេ / បាន
- Please. Thank you. Sorry.សូម / អរគុណ / សុំទោស
- I don't understand. Please say it again.ខ្ញុំស្ដាប់មិនយល់ទេ។ សូមនិយាយម្ដងទៀត។
2លេខ និងម៉ោង
- One moment, please.សូមរង់ចាំបន្តិច។
- One, two, three, four, five, six, seven, eight, nine, ten.មួយ ពីរ បី បួន ប្រាំ ប្រាំមួយ ប្រាំពីរ ប្រាំបី ប្រាំបួន ដប់
- What time? At three o'clock.ម៉ោងប៉ុន្មាន? / ម៉ោងបី។
- Help! Call a doctor.ជួយផង! ហៅគ្រូពេទ្យមកភ្លាម!
3ចាប់ផ្ដើមហាត់
- Warm up first.កម្ដៅសាច់ដុំសិន។
- Lighter or heavier?ស្រាលជាងនេះ ឬធ្ងន់ជាងនេះ?
- Drink water.ផឹកទឹក។
- Same time tomorrow?ស្អែកម៉ោងដដែលទេ?
4ក្បាច់ហាត់ និងសុវត្ថិភាព
- Keep your back straight.រក្សាខ្នងឲ្យត្រង់។
- Does it hurt? Stop.ឈឺទេ? ឈប់សិន។
- Breathe out.ដកដង្ហើមចេញ។
- Slowly down, fast up.ចុះយឺតៗ ឡើងលឿនៗ។
5រាប់លេខ និងការសរសើរ
- Three more!បីដងទៀត!
- Rest for one minute.សម្រាកមួយនាទី។
- Good form!ចលនាល្អណាស់!
- Great session!ថ្ងៃនេះហាត់បានល្អណាស់!
កម្រិត 2មួយថ្ងៃពេញទំនុកចិត្ត
6គោលដៅ និងព័ត៌មានអតិថិជន
- What is your goal?គោលដៅរបស់អ្នកគឺអ្វី?
- Lose weight or build muscle?សម្រកទម្ងន់ ឬបង្កើនសាច់ដុំ?
- Do you have any injuries?អ្នកមានរបួសត្រង់ណាទេ?
- How many times a week can you train?មួយសប្ដាហ៍ អ្នកហាត់បានប៉ុន្មានដង?
- Please stand on the scale.សូមឈរលើជញ្ជីង។
7ម៉ាស៊ីនហាត់ និងទម្ងន់
- Sit here. Hold here.អង្គុយនៅទីនេះ។ កាន់ត្រង់នេះ។
- I will set the seat for you.ខ្ញុំនឹងតម្រូវកៅអីឲ្យអ្នក។
- This machine is for your legs.ម៉ាស៊ីននេះសម្រាប់ហាត់ជើង។
- Start with ten kilos.ចាប់ផ្ដើមពីដប់គីឡូសិន។
- Put the weights back, please.សូមដាក់ដុំដែកទៅកន្លែងដើមវិញ។
8រាប់ចំនួនដង និងចំនួនជុំ
- Ten reps, three sets.ដប់ដងមួយឈុត ធ្វើបីឈុត។
- One more set.មួយឈុតទៀត។
- Halfway there!បានពាក់កណ្ដាលហើយ!
- Hold for ten seconds.ទប់ឲ្យបានដប់វិនាទី។
- Last one!មួយចុងក្រោយ!
9លាតសាច់ដុំ និងបន្ធូរខ្លួន
- Now let's stretch.ឥឡូវយើងទាញសាច់ដុំ។
- Reach your arms up.លើកដៃឡើងលើ។
- Touch your toes.ឱនចុះ ប៉ះចុងម្រាមជើង។
- Slowly. Don't bounce.យឺតៗ។ កុំលោត។
- Breathe in slowly.ដកដង្ហើមចូលយឺតៗ។
10មូលដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភ
- Eat more protein.ញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនឲ្យច្រើន។
- Drink two litres of water a day.ផឹកទឹកពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
- Less sugar, please.ញ៉ាំស្ករឲ្យតិច។
- Eat after training.ហាត់រួចសឹមញ៉ាំ។
- Sleep eight hours.គេងឲ្យបានប្រាំបីម៉ោង។
11កក់ម៉ោងហាត់លើកក្រោយ
- When can you come next?លើកក្រោយ អ្នកមកបានពេលណា?
- Monday or Wednesday?ថ្ងៃច័ន្ទ ឬថ្ងៃពុធ?
- Morning or evening?ពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាច?
- See you on Friday at six.ជួបគ្នាថ្ងៃសុក្រ ម៉ោងប្រាំមួយ។
- I will send you a message.ខ្ញុំនឹងផ្ញើសារទៅអ្នក។
កម្រិត 3អ្នកជំនាញគួរឲ្យទុកចិត្ត
12ពេលមានបញ្ហាកើតឡើង
- You look pale. Sit down and drink some water.អ្នកមើលទៅស្លេកណាស់។ អង្គុយចុះ ហើយផឹកទឹកបន្តិច។
- Sorry, this machine is broken today. Let's use that one.សុំទោស ថ្ងៃនេះម៉ាស៊ីននេះខូច។ យើងប្រើម៉ាស៊ីននោះវិញ។
- You can borrow a towel at the front desk.អ្នកអាចខ្ចីកន្សែងនៅកន្លែងទទួលភ្ញៀវ។
- Did you pull a muscle? Show me where.សាច់ដុំអ្នករបួសឬ? បង្ហាញខ្ញុំមើលថាឈឺត្រង់ណា។
- Chest pain? Stop now. I will call for help.ឈឺទ្រូងឬ? ឈប់ឥឡូវនេះ។ ខ្ញុំនឹងហៅគេមកជួយ។
13ការផ្លាស់ប្ដូរ និងរឿងមិននឹកស្មាន
- You are late. We only have thirty minutes today.អ្នកមកយឺត។ ថ្ងៃនេះយើងមានពេលតែសាមសិបនាទីទេ។
- Your trainer is sick today. I will train you.ថ្ងៃនេះគ្រូបង្វឹករបស់អ្នកឈឺ។ ខ្ញុំនឹងបង្វឹកអ្នក។
- Did you lose your member card? Ask at the front desk.អ្នកបាត់កាតសមាជិកឬ? សូមសួរនៅកន្លែងទទួលភ្ញៀវ។
- The air-con is not working. Let's train outside.ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ខូច។ យើងទៅហាត់នៅខាងក្រៅ។
- The gym is busy. Let's start on the mats.កន្លែងហាត់ប្រាណមនុស្សច្រើន។ យើងចាប់ផ្ដើមនៅលើកម្រាលសិន។
14និយាយលេងរាក់ទាក់
- How are you today?ថ្ងៃនេះសុខសប្បាយទេ?
- It is very hot today.ថ្ងៃនេះក្ដៅខ្លាំងណាស់។
- Did you have a good weekend?ចុងសប្ដាហ៍នេះ សប្បាយទេ?
- It will rain later. Take an umbrella.បន្តិចទៀតភ្លៀងហើយ។ យកឆ័ត្រទៅផង។
- Have a nice weekend!សូមឲ្យចុងសប្ដាហ៍សប្បាយរីករាយ!
15ចំនួនដង គីឡូ និងតម្លៃ ឲ្យលឿន
- Fifteen reps, three sets, one minute rest.ដប់ប្រាំដង បីឈុត សម្រាកមួយនាទី។
- Forty-two and a half kilos. Good!សែសិបពីរគីឡូកន្លះ។ ល្អណាស់!
- Your heart rate is one hundred and forty.ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក មួយរយសែសិប។
- One month is one thousand five hundred baht.មួយខែ មួយពាន់ប្រាំរយបាត។
- Sorry, sixteen or sixty?សុំទោស ដប់ប្រាំមួយ ឬហុកសិប?
16បដិសេធដោយគួរសម
- Sorry, that is too heavy for you now. Maybe next month.សុំទោស ឥឡូវនេះទម្ងន់នោះធ្ងន់ពេកសម្រាប់អ្នក។ ប្រហែលខែក្រោយ។
- Sorry, I can't train you with that pain. See a doctor first.សុំទោស ឈឺបែបនេះ ខ្ញុំបង្វឹកអ្នកមិនបានទេ។ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យសិន។
- Sorry, I can't tell you about pills. Ask a doctor.សុំទោស ខ្ញុំមិនអាចប្រាប់អំពីថ្នាំបានទេ។ សូមសួរគ្រូពេទ្យ។
- Sorry, I can't give free sessions.សុំទោស ខ្ញុំមិនអាចឲ្យហាត់ឥតគិតថ្លៃបានទេ។
- Sorry, I am full at six. How about seven?សុំទោស ម៉ោងប្រាំមួយខ្ញុំពេញហើយ។ ម៉ោងប្រាំពីរបានទេ?
17ណែនាំឲ្យហាត់បន្ថែម
- Ten sessions are cheaper than one by one.ទិញដប់វគ្គ ថោកជាងបង់ម្ដងមួយៗ។
- Would you like to try our yoga class?ចង់សាកថ្នាក់យូហ្គារបស់យើងទេ?
- A protein shake after training helps your muscles.ផឹកប្រូតេអ៊ីនក្រោយហាត់ ជួយសាច់ដុំរបស់អ្នក។
- Two times a week is better for your goal.ហាត់ពីរដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ ល្អជាងសម្រាប់គោលដៅរបស់អ្នក។
- Bring a friend. Your next month is half price.នាំមិត្តម្នាក់មក។ ខែក្រោយ អ្នកបង់តែពាក់កណ្ដាលតម្លៃ។
18ការហាត់លើកមុន
- I put your water bottle by the bench.ខ្ញុំដាក់ដបទឹករបស់អ្នកនៅក្បែរកៅអីវែង។
- I cleaned the mat for you.ខ្ញុំជូតកម្រាលឲ្យអ្នករួចហើយ។
- The treadmill was broken yesterday.ម្សិលមិញ ម៉ាស៊ីនរត់ខូច។
- I called the front desk about your locker.ខ្ញុំបានតេទៅកន្លែងទទួលភ្ញៀវ ពីរឿងទូដាក់ឥវ៉ាន់របស់អ្នក។
- You almost fell. Let's go slower.អ្នកស្ទើរតែដួល។ យើងធ្វើយឺតជាងនេះ។
19វឌ្ឍនភាពរបស់អ្នករហូតមកដល់ពេលនេះ
- You forgot your towel last time. Here it is.លើកមុនអ្នកភ្លេចកន្សែង។ នេះ កន្សែងរបស់អ្នក។
- I found your car key in the changing room.ខ្ញុំរកឃើញកូនសោឡានរបស់អ្នកនៅបន្ទប់ប្ដូរខោអាវ។
- I gave you a new plan last week. Did you try it?សប្ដាហ៍មុន ខ្ញុំឲ្យផែនការថ្មីទៅអ្នក។ អ្នកបានសាកហើយឬនៅ?
- You came at six last time. Same time today?លើកមុន អ្នកមកម៉ោងប្រាំមួយ។ ថ្ងៃនេះម៉ោងដដែលទេ?
- You lost two kilos this month. Great work!ខែនេះ អ្នកស្រកពីរគីឡូ។ ពូកែណាស់!
20ទូរស័ព្ទ និងសារ
- I got your message. See you at seven.ខ្ញុំទទួលបានសាររបស់អ្នកហើយ។ ជួបគ្នាម៉ោងប្រាំពីរ។
- I will send you a video of the exercise.ខ្ញុំនឹងផ្ញើវីដេអូលំហាត់នេះទៅអ្នក។
- Please send me a message if you need to cancel.បើអ្នកត្រូវលុបចោល សូមផ្ញើសារមកខ្ញុំ។
- Sorry, I missed your call. I was with a client.សុំទោស ខ្ញុំមិនបានលើកទូរស័ព្ទ។ ខ្ញុំកំពុងនៅជាមួយភ្ញៀវ។
- This is a reminder: training tomorrow at eight.សាររំលឹក៖ ស្អែកហាត់ម៉ោងប្រាំបី។
21ចំណេះដឹងវប្បធម៌
- I'm fine, thank you. And you?ខ្ញុំសុខសប្បាយ អរគុណ។ ចុះអ្នកវិញ?
- Nice to meet you.រីករាយដែលបានស្គាល់អ្នក។
- Thank you, that is very kind.អរគុណ អ្នកចិត្តល្អណាស់។
- Excuse me.សុំទោស។
- No problem.មិនអីទេ។